У меня только один способ - потеть в спорт зале. На меня диеты не действуют от слова совсем. Как только что-то из еды себе запрещаю, сразу злой становлюсь.

Вполне может быть, что связано. Только мне кажется, что это не столько с весом, сколько с питанием. По своему опыту могу сказать, что на любой диете есть перекосы (точно витаминов, минералов или тд не хватает), а когда питаюсь как хочется, то болею реже.

Я со всеми диетами обязательно комплекс витаминов пила. Последний раз перед нг у меня было интервальное голодание (4 кг за 2 недели ушло). Спросила в аптеке, что лучше взять, мне фармацевт посоветовала максилак экспресс. В нем бактерии полезные + пребиотик, с ним они лучше приживаются (когда режим питание меняется, всегда нужно пищеварению помогать). Плюс микрофлора кишечника тесно с иммунитетом связана. Так что в вам, думаю он тоже подойдет.

У меня подруга на кето регулярно сидит. А мне вот мне она не зашла (кг уходить стали в начале, только с животом проблемы начались), даже раньше бросила. Так что тут все индивидуально.

Чтобы они без возвратно ушли, то тут нужно в комплексе и питание менять и спортом заниматься. Лучше всего кг с кардио уходят.

Мне коллега подсказала, что синбиотик пить нужно (она давно на пп, выглядит хорошо, болеет редко). Она максилак экспресс пила. Я себе тоже его купила, он в форме стиков (я таблетки не люблю, сразу 👵 себя чувствую), вкус приятный, ягодный, и запивать его не нужно. Я курс еще в начале зимы пропила, ттт за зиму ни разу насморка не было

Я зимой тоже всегда набираю. Специально ничего не делаю, они как-то сами уходят. Весной все равно и гуляешь больше, овощей фруктов сразу хочется есть (а не жирненького и жаренного). Может вам и не стоит напрягаться, организм сам перестроится.

Мне когда надо сбросить пару лишних кг, я на интервальном голодании сижу. Но обязательно в этот период пропиваю пробиотики лактофлорене плоский живот, чтобы жкт поддержать