Нужно кушать и до тренировки и после. Другое дело что кушать лучше? На тренировке вам нужна энергия, для этого нужно употреблять медленные углеводы. После тренировки важно не остановить процесс расщепления жиров загрузкой в углеводное депо углеводов, значит, лучше кушать белки и жиры. Все проще, чем вы думаете

А мне удобно перед тренями кушать Феррогематоген Фит. Беру батончики в аптеке рядом с работой и по пути в зал успеваю съесть. Вкусные, шоколадные, неплохо утоляют голод, так в них еще есть Л-карнитин, который дает силы на тренировку, и микроэлементы с витамины для профилактики дефицитов важных для здоровья веществ.