На одних диетах не скинешь. это факт. Тут совокупность нужна. Спорт+пп. Причем заметьте, не диета, а именно правильное питание. Любая диета это насилие над организмом, все сброшенное назад и вернется.

Лучшая диета это норма калорий, скачайте себе приложение и узнаете свою норму и там удобно вести подсчет. Утром у меня два вареных яйца или овсяно блин с сыром, на перекус у меня зачастую батончики гербалайф, выручают когда нет времени брать на перекус из дома и что бы не соблазняться на вредности в магазине. Вечером чаще рыба хек, и ещё коктейль протеиновый, вечерами дома устраиваю небольшую тренировку