От чая в тишине отказаться, конечно,сложно, но я предпочитаю кофе ранним утром с теми же ништяками. А чтобы высыпаться, на ночь принимаю Реслип снотворное.
, выпиваете одну таблетку где-то за час- сорок минут до сна. Ложитесь. Не смотрите в телефон, телевизор, думаете о чем-то хорошем, можно музыку расслабляющую. И все, засыпаете себе спокойно до утра.
Реслип хорошее снотворное, если вы не на ГВ, попробуйте на нем режим поправить. Неделю перед сном пьете и никаких проблем потом с графиком не испытываете.
Я перед выходом из декрета Нормотим пила. У него литий в составе, хорошо очень выравнивает эмоциональный фон. Начала с ним хорошо спать, высыпаться стала. От нервного перенапряжения и следа не осталось.
Подслушано в Салде ♔
